1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸 。
2、吐氣時，肋
1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，揹打直，膝蓋屈起。
＊技巧：想象這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺一樣。
＊功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中於腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。
＊動作：
●C型瘦腹式
＊功能：消除上腹部脂肪，訓練肋間肌群、加強呼吸係統功能。
想成為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽就能幫助你。
＊注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。
不筦你是要簡單的動作？還是想挑戰難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！
難易：★☆☆☆☆
次數：一次10秒，做五次。
●仰臥起坐(攻堅上腹脂肪)
＊動作：
樭娿廹
這麼貼心的設計，你還在猶豫什麼？趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作，腰、腹、臀、腿、熊揹、蝴蝶袖通通去脂除油�！
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